De sedentaria a fitness

LOGRAR CAMBIOS CON EL ÁNIMO SOBRE LAS NUBES 

Para empezar debes saber que no puedes arrancar todo de raíz, no es recomendable ya que posiblemente termines tirando la toalla en un mes... 😅





Si tienes vicios deberás irlos reduciendo poco a poco 
hasta el punto donde los abandones por completo o 
consumas lo más mínimo. pongamos el ejemplo del licor 
como la cerveza o el vino, no tienes que dejarlo por completo, 
de vez en cuando no está mal, solo reduce la frecuencia con la
que bebes, si sueles beber todos los fines de semana prueba con 
hacerlo una o dos veces al mes.




Con la alimentación es prácticamente lo mismo, no tienes porque dejar por completo lo que te gusta, la solución está en ir reduciendo las porciones, intenta consumir más proteínas que carbohidratos pero recuerda no suprimirlos del todo ya que en muchos casos aportan energía al cuerpo. Verás cambios sin dejar de comer lo que te gusta.
Si eres amante del chocolate no tienes porque dejarlo, puedes consumir una barra que aporte de 120 a 150 calorías varias veces a la semana, incluso un trozo de chocolate amargo en las meriendas es una buena opción.
Como mencioné antes no tienes porque quitar por completo los carbohidratos ya que sentirás ansiedad, por otra parte los carbohidratos ayudan a que quemes graso aún cuando estas durmiendo. Si con frecuencia te comes 3 o 4 papas, puedes probar comiendo 2 y añadir alguna ensalada. Tu ansiedad se irá y estarás feliz en tu proceso👌 

TIPS PARA SER UNA PERSONA ACTIVA

• Procura cocinar de pie, escoge tus canciones favoritas de fondo y baila mientras cocinas.
• No lleves un vaso de agua a tu cuerpo, cada vez que tengas la sensación de sed levántate hasta la nevera por tu vaso de agua.
• Cuando vayas a la calle a realizar tus actividades camina siempre y si llegas a algún lugar no te sientes, si te mantienes de pie estarás quemando más calorías.
• El oficio de la casa también es un excelente ejercicio para quemar calorías. Si haces aseo por al menos 1 o 2 horas puedes quemar fácilmente 300cal.
• En un centro comercial olvídate de las escaleras eléctricas y los ascensores.
• Si vives en un edificio usa las escaleras y no el ascensor.

Son tips bastante básicos pero que poco a poco van sumando para convertirte en una persona 100% activa y obligar a tu cuerpo a estar en movimiento la mayoría del tiempo.  

"Habrán tiempos difíciles, caerás pero finalmente, merecerá la pena"☺