¿Perder grasa? ERROR❌

ERRORES MÁS COMUNES PARA PERDER GRASA

1. No cuidar las calorías: El ejercicio físico es parte importante para la pérdida de grasa pero si un existe un déficit calórico, es decir, si no consumimos menos calorías de las que gastamos no se producirá la lipólisis. Así que aunque hagas largas horas de ejercicio no estarás logrando tu objetivo. 

2. Hacer cualquier tipo de dieta: No te apresures a hacer la primera dieta que encuentres en internet o que tu amigo/a hace. Cada cuerpo tiene un funcionamiento distinto y la dieta adecuada debe ir acorde a la edad, género, condición física y situación de salud. Acude a un profesional.

3. Tener alimentos en casa que engordan: No está mal que te des algunos gustos pero posiblemente estés abusando de esos gustos y adicional a ello no te alimentas de la mejor manera. Consumir alimentos que engordan solo te producirán más ansiedad.

4. No preparar tus comidas: Las comidas que venden en los carritos ambulantes e incluso restaurantes son preparadas por personas que no conoces, no tienes control de la cantidad de la grasa saturada, sal y/o azúcar que usan para deleitarte.

5. Comer y comer y comer y así sucesivamente: No debes llenar tu estómago más del 70% recuerda que el estómago es elástico y para recibir más comida aumentará su tamaño cinco veces.

6. Hacer ejercicio sin cambiar la alimentación: El ejercicio es 20% del éxito y la alimentación el 80%.

7. Poco activo/a: Si te mantienes activo/a todo el día estarás quemando más calorías.


8. Cardio de baja intensidad y larga duración: El cardio HIIT es un ejercicio cardiovascular de corta duración pero de alta intensidad y está científicamente comprobado que este tipo de cardio es más efectivo para quemar grasa.

9. Hacer cardio antes que las pesas: Hacer el ejercicio cardiovascular antes de las pesas hace que los músculos se cansen y no llegarán a su máximo esfuerzo.

"Es hora de actuar"☺